205 km en 6 semanas
admin
nadando!!
mínimo 25.000m/semana
media: 32.000m/semana
máximo: 41600m/semana
12 sesiones/semana
0 dias de descanso
El objetivo inicial era alcanzar los 20.000 semanales y mantenerme alli, pero me dejé llevar por el exceso de motivación combinado con mi personalidad obsesiva compulsiva, y decidí llevarlo un poco al extremo durante un tiempo y hacer que los 20km semanales fuesen un paseo.
Objetivo cumplido, desde ayer me limito a una sesión diaria de unos 4500m con una buena dosis de calidad y se me pasa volando. Me ha sorprendido además que ya durante la fase de mas volumen los ritmos han ido mejorando, cuando daba por hecho que iba a ocurrir lo contrario.
Así que todo invita a ser optimista, y que la crónica de mis triatlones en 2010 sea menos la de grandes remontadas en bici y a pie.
Posted on: Martes, Noviembre 24, 2009 at 13:37 
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Ojala sea así, te deso mucha suerte!!! un saludo desde Las Canarias!!!
Noviembre 24th, 2009 at 14:57Impresionante el volumen! Si asimilas eso (que estoy seguro de que te vendrá bien), el año que viene te sorprenderás de verte en cabeza “demasiado pronto”
Noviembre 24th, 2009 at 16:45Enhorabuena … menuda pasada !!! espero que tu neopreno me de “alas” a mi también… jeje
Noviembre 25th, 2009 at 15:50cual es tu secreto para mantenerte tan motivado año tras año?
Noviembre 27th, 2009 at 4:14Hola Álvaro. Estoy con Kairoo, Jaime, Ruth y todos estos locos en el A6. El sabado estuve escuchándote en INEF (muy buena tu presentación) y espero poder sacar partido a tus consejos.
Diciembre 1st, 2009 at 2:03Creo que un dia te vi en la piscina del Fisico y me pasaste como un torpedo! Impresionante el volumen. Te deseo mucha suerte en el trabajo de natación este año. Seguro que los resultados no tardan en llegar