Sailfish !!
8. Marzo 2010
admin
Hoy he recibido una sorpresa junto con mi ración mensual de Mulebar.
Se trata del nuevo neopreno G-Range de Sailfish. Por desgracia no voy a poder estrenarlo aun por culpa de la clavicula rota, pero no he podido evitar probarmelo. He conseguido ponermelo yo solo lo que teniendo en cuenta como tengo el aun hombro dice mucho de su increible flexibilidad. Ajusta como un guante sin oprimir.
Poco mas puedo decir hasta que no nade con el, pero si ha mejorado en algo respecto al modelo 2009 ya sería impresionante.
Muchísimas gracias una vez más a Speedinc por su apoyo y confianza. Ha llegado en el momento justo para devolverme la motivación para recuperarme a tiempo para mis próximas competiciones.
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Back on track
4. Marzo 2010
admin
Tres semanas despues de la operación, haciendo una interpretación bastante libre de los consejos de mi médico ayer comencé a nadar (en realidad el lunes ya me meti en el agua pero eso fue mas bien mojarse que nadar). Lo bueno de ser mal nadador es que al no tener ‘feel for the water’, tampoco lo pierdes cuando paras, asi que mis sensaciones fueron las de siempre. Esi si, noto claramente que he perdido forma, y además la falta de confianza me impide forzar el hombro malo. Esto supongo que es bueno, e impedirá que doble la chapa o afloje algun tornillo antes de que el hueso termine de soldar…
La semana pasada ya empecé a correr, y aparte de alguna molestia similar a la de cualquier actividad cotidiana, lo más reseñable son unas agujetas del carajo. La carrera a pie es una novia celosa, y la descuidas te castiga sin piedad.
Y por fin hoy se ha producido un nuevo hito en mi proceso de recuperación. Aprovechando que Jaime tenia un entreno clave en su camino hacia Sudáfrica, he vuelto a salir a la carretera con la bici.
Pasándome el principio de progresión por donde siempre, han caído 150km en 4h40. Después de 4 semanas haciendo entrenamientos de 1h15, excepto un par de 2h, lo mas curioso es que ha sido la ultima hora en la que mejor me he encontrado, y la fatiga final ha sido la normal despues de una salida de este tipo. Eso pone en evidencia algo que yo llevo defendiendo bastante tiempo, y es que la utilidad/necesidad de salidas largas en bici esta tremendamente sobrevalorada.
Para terminar el día han caido 14km corriendo con Jaime, mi salida más larga hasta ahora, en la que se nos ha hecho de noche mientras terminabamos de arreglar el mundo.
Mañana si soy capaz de salir de la cama vuelta a la piscina, a intentar recuperar el tiempo perdido
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Thinking out of the box
1. Marzo 2010
admin
En el número de marzo de la revista Finisher Triatlón podéis leer en el especial zapatillas 2010 una pequeña columna con mi punto de vista sobre el calzado en la carrera a pie. Es un tema que surge con frecuencia en los foros, y en el que ya procuro no entrar, porque como siempre que se tocan los intereses de alguien, suele acabar mal.
Jaime me pidió que lo escribiese y que me ‘mojase’, y aunque he intentado mantener cierta diplomacia, creo que el mensaje está ahí para el que quiera leerlo.
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diario de un tullido
18. Febrero 2010
admin
Han pasado diez días desde que me operaron la clavícula. Diez días en los que parece que la meteorología ha decidido solidarizarse conmigo y ayudarme a soportar, incluso agradecer el no poder salir de casa.
La recuperación esta siendo mucho más rápida de lo esperado, al menos en lo que a dolor y movilidad se refiere, como os conté en la entrada anterior a los tres dias empecé a hacer rodillo. Tres dias mas tarde ya apoyaba ambas manos en el manillar, y cada día, dejandome guiar por el dolor he ido recuperando movilidad y autonomía.
En esta foto podéis ver hasta donde puedo levantar el brazo sin dolor ni ayuda, no esta mal teniendo en cuenta que hace siete días era un ‘cacho carne’ inútil. Aun no me siento seguro como para correr, pero creo que la semana que viene podré intentarlo si todo sigue a este ritmo.
La herida parece que se está cerrando bien y sin complicaciones, y en cuanto cicatrice y desaparezca el riesgo de infección volveré a la piscina.
Así que de momento sigo limitado al rodillo, y estoy tratando de sacarle todo el partido posible a la situación. Los que llevais tiempo siguiéndome sabéis que cada vez creo más en la eficacia de la intensidad sobre el volumen. En realidad mi opinión es que ambos son intercambiables dentro de un margen bastante amplio. Para los que estáis familiarizados con el entrenamiento por potencia y los niveles de intensidad descritos por Andy Coogan, este rango abarca los niveles 2 a 4 (empezando en la parte alta del nivel 2 a no ser que puedas entrenar como un ciclista profesional). Máximizar el nivel de carga (volumen*intensidad) en estos niveles es lo que yo entiendo como ‘Base’.
Teniendo esto en cuenta, lo que supone estar limitado al rodillo y las implicaciones de esto (monotonía, estrés térmico y dolor de culo), mi entrenamiento los últimos siete días ha consistido básicamente en doble sesión diaria a la máxima intensidad que me permite el tiempo que estoy dispuesto a pasar sobre la bici. El resultado está siendo este:
Tempo viene a ser intensidad medio ironman (en mi caso en torno a 3,9W/kg). Entrenar así me ha permitido alcanzar una carga medida en TSS (de nuevo terminología Coogan) equivalente a la de un ciclista profesional pero empleando solo 15h en lugar de las 25-30 que suelen utilizar estos, algo que mi cabeza y mi culo están agradeciendo infinitamente.
Para los amantes de los números:
días: 7
sesiones: 13
duracion media sesion: 1h15
horas totales: 15
kilometros (aprox.): 500
Factor de intensidad medio total: 0,8
Factor de intensidad medio descontando calentamiento/enfriamiento 0,86
Training Stress Score total: 937
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Recuperando la cordura
12. Febrero 2010
admin
Esta es mi nueva pieza de titanio, me la montaron el lunes y espero que me sirva para nadar al menos al nivel que lo estaba haciendo hace una semana dentro de poco. No me ha costado dinero, pero si mucho dolor y paciencia. parece que funciona bien y lo más importante, que ha sido montada correctamente, porque mi hombro parece que vuelve a estar en su sitio, y aunque sigue inmovilizado, las sensaciones son bantante positivas.
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Este es mi zulo, y aqui espero pasar las próximas semanas bastante tiempo, como terapia es inmejorable, levanta el ánimo, reduce el dolor y ayuda a ver las cosas en positivo.
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Esta es la sesión de hoy, aun no consigo mover vatios al nivel que estaba, agarrandome con una sola mano al manillar e intentando tener el tronco completamente relajado es dificil exprimirse, además sufro calambres constantes, probablemente debido a algun desequilibrio electrolitico provocado por la medicación y el trauma, pero al menos consigo mantener una intensidad util con relativa comodidad, y repetirla dia tras dia (van tres sesiones parecidas desde ayer), asi que espero mantener un nivel de forma razonable, con un poco de suerte mejorar en bici, y poder empezar a competir cuanto antes.
Muchisimas gracias de todo corazón a los que me habeis escrito y llamado mandando ánimos, me habeis ayudado mucho.
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empezamos bien :(
7. Febrero 2010
admin
Afrntaba el fin de semana con muchísima ilusión y unas ganas locas de volver a ponerme un dorsal. El duatlón cros de Tres Cantos es tradicionalmente mi primera carrera de la temporada, y aunque la carrera a pie aun no va bien del todo tenía grandes esperanzas puestas en la bici.
Desafortunadamente el exceso de motivación me hizo afrontar la vuelta de reconocimiento con demasiadi impetu, y en una bajada rápida con un pequeño baden sali volando por encima de la bici y aterricé con el hombro izquierdo.
Me levante rápido y fui a ver la bici, no parecía tener nada asi que pensé que podría tomar la salida, pero empezaba a dolerme el hombro y al intentar moverlo varios chasquidos empezaron a preocuparme. Lo siguiente que recuerdo fue un dolor intensísimo… acababa de perder el conocimiento y a desplomarme al suelo, aterrizando de nuevo sobre el hombro.
Varios desmayos mas tarde me encontraba tumbado en una camilla en un pasillo del hospital puerta de hierro, donde pasaría las siguientes seis horas.
Dos radiografias confirmaban rotura de clavícula y necesidad de operación.
Por suerte es pronto y la temporada es larga, así que solo queda centrarse en lo que puedo hacer para sacar partido de la situación. Lo que más rabia me da es tirar por la borda 491km de piscina desde noviembre, y un nivel de natación un escalón por encima consolidado, pero quien sabe, igual hasta salgo beneficiado de esto…
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triatlon y vida
29. Enero 2010
admin
Todos sabemos lo que ha ocurrido en Haiti hace unas semanas. Pronto habrá desaparecido de los telediarios pero la destrucción y la miseria seguirán alli mucho tiempo.
El triatlón ha sido mi vida los últimos 10 años, le he dedicado casi toda mi energía y el me ha devuelto ganas de vivir. Ahora me da algo mejor aun, a través de esta iniciativa me da la oportunidad de dar vida a los que están a punto de perderla.
Hay cientos de formas de ayudar a los Haitianos a superar el desastre, solo es cuestión de encontrar una que nos motive y nos abra los ojos y el corazón. Yo este año correré un triatlón menos para que los niños haitianos puedan volver a correr y jugar.
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ausente
26. Enero 2010
admin
hace mucho que no escribo, no se si porque tengo la cabeza vacía o demasiado llena…
el caso es que no encuentro inspiración, pero en cambio e encontrado esto en youtube y me apetece compartirlo. es una autentica pasada.
dedicado a los excépticos del sensor de potencia.
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adiós 2009
30. Diciembre 2009
admin
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Termina el año que mejores resultados deportivos me ha dado, por cantidad y por calidad. No ha sido por eso necesariamente el más satisfactorio, muy bueno si, sin duda, pero en el deporte como en la vida, a medida que vamos creciendo perdemos la inocencia, y cada año es más difícil sorprendernos a nosotros mismos, hacer algo de lo que nos sintamos realmente orgullosos.
Es evidente que ha habido cosas que he hecho bien, las clasificaciones y las marcas así lo indican, pero también he cometido errores.
Eso es bueno, porque indica que aun tengo margen de mejora. Tras 10 años experimentando empiezo a tener claro como debo hacer las cosas. No por eso va a ser mas fácil, y ademas deja poco sitio para las excusas si las cosas no salen bien.
Todas las temporadas se me plantean dos retos: el primero mantener la ilusión, y el segundo controlar el exceso de ímpetu que tantas veces me ha parado en seco. A medida que me hago mayor el primero se hace un poco más dificil y el segundo un poco más fácil. Cuando alcance el punto de equilibrio entre ambos alcanzaré la plenitud como triatleta, y cuando el segundo supere al primero será el momento de buscar nuevos caminos.
Gracias a mi nuevo compañero de club Fermín Barres por rescatar esta bonita foto en www.tri-mag.de
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Os lo dije…
11. Diciembre 2009
admin
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que saldría el sol 
Madrid no es el sitio que más me gusta para vivir ni mucho menos, pero de vez en cuando nos regala dias de invierno como los que tenemos ahora, frio seco y una luz capaz de levantarle el ánimo a cualquiera.
Si encima tienes la suerte de poder disfrutarlos con un buen amigo todo se ve con otra perspectiva, el vaso vuelve a estar medio lleno y seguir luchando deja de ser una carga y vuelve a ser un estimulo.
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