Challenge Calella
7. Octubre 2013
admin
Solo una breve nota para explicar lo ocurrido en el Cto. de España de LD celebrado en Calella el domingo.
Lo primero y más importante: mi más sentido pésame a la familia del triatleta que perdió la vida en el agua. El nivel de popularidad que ha alcanzado este deporte implica que desgraciadamente debamos familiarizarnos con estas cosas. Lamentable, inevitable, dramático.
En lo que a mi respecta, llegaba en un gran estado de forma y con muchísima ilusión. Tras una natación aceptable y sin problemas, inicié el sector de bici con fuerza y buenas sensaciones, fui pasando gente y nadie pudo seguir mi estela durante muchos kilometros.
Hacia el km 80 se me empezaron a cargar los glúteos, en pocos minutos no podía acoplarme, y tras hacer unos 10 km así, y ver que no remitía sino que iba a más, decidí abandonar. En 2011 tuve un problema similar, pero entonces venía de hacer otro distancia Ironman 2 semanas antes y no había tocado la cabra en ese periodo, así que lo achaqué a eso. En cambio esta vez había realizado entrenamientos que me daban garantía total de que estaba preparado para afrontar los 180km a la intensidad a la que lo estaba haciendo sin moverme del acople.
No tengo explicación, y sinceramente pocas ganas de seguir buscándola. Trataré de seguir haciendo las cosas lo mejor posible y volveré a intentarlo las veces que el cuerpo me lo pida.
Sobre la organización: impecable, digna de llevar la marca Challenge, todo lo que se le puede pedir a una prueba de este nivel. enhorabuena a los responsables y por supuesto a los voluntarios.
Felicitar por último a los que compitieron cumpliendo las normas y respetando a los rivales, y a los jueces que cumplieron con su obligación de garantizar una prueba justa
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Sailfish Berga
19. Septiembre 2013
admin
El half Sailfish Berga 2013 es una prueba que estaba fijada en mi calendario desde el momento en que terminé el de 2012 por muchos motivos: porque la zona y los circuitos son preciosos y duros, porque la organización se vuelca en ofrecer una prueba magnífica a los triatletas, y porque detrás de su principal patrocinador Sailfish está una de las personas que mas me ha ayudado en los últimos años.
Para mi era además una prueba importante por otros motivos. Siendo la primera que corro después de Vitoria donde me retiré, terminar era imperativo. No es que me quite el sueño retirarme de una prueba si las circunstancias lo requieren (aunque por supuesto siempre fastidia), pero encadenar retiradas no es bueno. Por otra parte, a pesar de que algunos de mis resultados no han sido del todo malos esta temporada, me estaba costando mucho disfrutar en ellas, y en algunos momentos incluso me había preguntado si realmente aun me gusta esto.
A pesar de todas estas dudas e incertidumbres, llegaba motivado y con ganas, los entrenamientos las ultimas semanas habían salido especialmente bien y me encontraba fuerte. Estar inmerso en la preparación de Challenge Calella hacía imposible una puesta a punto en condiciones, pero mi entrenador Iván planteó la semana con mucha inteligencia, agrupando todo el entreno cañero de lunes a miércoles, y haciendo descanso activo a partir de ahí. El viernes aun me dolían las piernas, pero el sábado ya me levanté recuperado y con ganas de competir al día siguiente.
La noche la pase en vela mirando al techo, algo a lo que estoy acostumbrado por lo que si he dormido bien la noche antes como era el caso no le doy importancia. A los nervios y la comedura de coco se unió una tormenta con rayos, truenos, y cantidad de agua golpeando el tejado del bungalow. Recuerdos de Lanzarote y de como la lluvia me descentró allí totalmente, pero esta vez no iba a dejar que me pasase, así que me mentalicé y dejé que pasasen las horas hasta que llegó el momento de ponerse en marcha.
Desayuné lo habitual, una barrita MuleBar de proteina, bidón de 226ERS Energy, postre de Manzana Mercadona y dos onzas de chocolate negro. Me gusta tener este aspecto controlado y no depender de lo que encuentre en cada sitio. Ladi estaba más nervioso que yo, y desde luego mas que Saleta que nos tuvo un rato esperando, por fin subimos al coche y fuimos a buscar a Juan Carlos de Sands Beach y a Bert Jammaer a su hotel, y un rato más tarde estábamos en la presa de Baells donde tendría lugar la natación.
Preparé las cosas siguiendo la rutina tantas veces repetida y me enfundé el neopreno. Antes de darse la salida se dedicó un emotivo homenaje al triatleta que perdió la vida en el pantano en la edición anterior.
Me coloque en el extremo izquierdo de la salida para evitar golpes, pero parece que a todos nos gustó el mismo punto. aun así conseguir salir de forma bastante limpia, por el exterior pero manteniendome cerca del mogollón para coger pies una vez se estirase el grupo. Creo que fue la natación mas limpia que he hecho en mucho tiempo, y a la vez la mas controlada, a pesar de que mi salida fue mala como siempre y tuve que remontar en la segunda parte, no recibí golpes, no tuve calambres, me mantuve orientado hasta el final. En los últimos metros iba viendo a saleta unos segundos por delante por lo que sabía que lo estaba haciendo bien.
Salí del agua junto a Cano, que el año anterior me había sacado un minuto así que algo mejor ya habíamos empezado. Salí en bici a bloque para intentar soltarle, llegando con escasos 20′ al final de los 3km de subida inicial, suficiente para salir volando cuesta abajo sin que cogiese mi estela y me perdiese de vista. A mitad de la primera subida de 11km ya iba 4º, momento en que fui alcanzado por Almagro y poco después pasamos a Pedro Gomes. Seguir a Jose en subida me estaba sacando de punto claramente así que poco a poco deje que se fuera y coronó con unos 200m de ventaja. en la Bajada hacia Berga vi que le cogía de nuevo, le pasé, y para mi sorpresa no pudo seguirme.
Terminando la primera vuelta me cogió Sergi Escobar, y durante unos kms puede seguirle pero poco a poco abrió hueco y al comenzar la segunda subida le perdí de vista. Subí a los mismos vatios la segunda vez que la primera, y en la última bajada me dí un respiro, llegando a T2 a 3′ de los primeros que según me dijeron habían llegado juntos.
Salí a correr con no muy buenas sensaciones pero motivado para intentar conseguir un segundo podium en Berga. Me fui encontrando mejor y al final de la primera vuelta había recortado bastante. Hacia la mitad de la segunda vuelta paré un segundo en un avituallamiento y al ir a arrancar de nuevo me dió un fuerte calambre en una pierna que no conseguía soltar, lo estiraba y remitía, pero intentaba correr de nuevo y se volvía a enganchar… no se cuanto estuve parado porque no llevo reloj, pero me pareció una eternidad. Cuando por fin pude comenzar de nuevo había perdido todo lo conseguido y Cano estaba peligrosamente cerca, asi que ya solo quedaba luchar por mantener el cuarto puesto.
Terminé contentísimo y muy satisfecho. A pesar de una carrera a pie mejorable, las sensaciones y conclusiones de cara a Calella son mas que positivas, y lo más importante, disfruté de principio a fin y todas mis dudas existenciales se han disipado.
No puedo despedirme sin recomendar está prueba a todo el mundo. Tiene lo necesario para ser un Triatlón emblemático, de los que hay que hacer al menos una vez: circuitos bonitos y duros, y una organización volcada con el triatleta. Mil gracias a Moi, Abel, Ferran, Fer… y por supuesto también al equipo de Sailfish: Jan, Pepe, Ladi, Gloria…. Marcos.
Y gracias también una vez más a las personas que están detrás de todos esos logos de la derecha, que me ayudan a mantener una vida que nunca hubiera soñado, con el mejor material del mercado. A Ivan Muñoz, mi entrenador, que esta sacando petroleo de este viejo cuerpo, y a mi familia por aguantarme y apoyarme.
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Challenge Vitoria
30. Julio 2013
admin
Escribir sobre una prueba cuando las cosas no han salido bien no es agradable para nadie. Solo hay dos opciones de enfocar la crónica de un desastre: reconociendo errores o listando excusas. A mi no me gustan las excusas, prefiero reconocer que he hecho algo mal y buscar forma de ponerle remedio, de los errores se aprende.
Ayer en el km 63 de bici una de las barras del acople se salió de su soporte y tras comprobar que no podía volver a colocarla sin ayuda externa decidí retirarme de la competición.
Yo mismo me encargo del montaje y mantenimiento de mi bici, salvo para cosas puntuales en las que confió en Bikes101, asi que el problema fue responsabilidad mía. Tal vez la barra no estaba correctamente instalada, aunque había aguantado así meses de entrenamiento y en los días anteriores revise el apriete. Además debería haber llevado encima una multillave.
Hasta entonces la prueba no había ido bien, durante la natación tuve unos calambres terribles que me hicieron perder el grupo en el que iba. Fueron tan fuertes que aun hoy me duelen. En bici no remitían, y me daban incluso en los abdominales, viéndome obligado a ponerme de pie y dejar de pedalear durante minutos.
El tema de los calambres es uno que me persigue desde mis inicios, con mayor o menor intensidad, y no he sido capaz de encontrar motivo ni solución. El episodio de ayer fue el peor de mi vida, y lo más frustrante es que no se ni porque ocurre ni como solucionarlo.
Desde luego no hubiese abandonado por este motivo, pero sin duda estaba condicionando mi rendimiento, y tirando por la borda parte del duro trabajo realizado por mi y por mi entrenador.
Ahora solo queda volver a empezar, seguir buscando solución y entrenando duro. Esto último es lo más fácil, no concibo la vida de otra manera, pero también es cierto que cuanto más duro has trabajado mas cuesta superar la decepción.
Sobre la prueba solo tengo cosas buenas que decir, preciosa, dura, perfectamente organizada y con un público volcado. Sin duda volveré.
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ASTROMAD
25. Junio 2013
admin
El domingo se celebró una nueva edición del Triatlón Astromad. La primera fue en 2010, en Robledo de Chavela, sobre distancia Ironman y con unos circuitos extremadamente duros. Tuve el honor de vencer en aquella ocasión. Este año la prueba cambiaba de emplazamiento y de distancias, se trasladaba a Manzanares el Real, nadandose en el embalse de Santillana.
Yo he crecido como triatleta entrenando por esas carreteras, popularicé la famosa Crono de Cerceda que pasa por allí, y miles de veces mientras pedaleaba a orillas del embalse pensaba en la pena por no poder nadar allí.
Decidí competir en la distancia Olimpica sin drafting en lugar de en la distancia Half para no interferir en mi preparacion para Vitoria, las distancias reales fueron 1500-57-11,5, suficiente para ser un buen test con mínimo coste de recuperación.
Desde Lanzarote llevaba 2 semanas de descanso, una de empezar a moverme, y 2 de entrenamiento serio, con la peculiaridad de que despues de toda una vida auto-entrenandome (excepto por una temporada que estuve con el gran Pablo Cabeza) acababa de ponerme en manos de Iván Muñoz.
La semana de la prueba fue una semana de entrenamiento normal, no había margen para descargar pensando en vitoria, hasta el jueves mucha tralla de bici y carrera, viernes y sabado descarga de piernas pero carga nadando.
Pasé una noche del sábado al domingo espantosa, estaba muy activado mentalmente pensando en la carrera y no podía dormir, y ademas algo de la cena me sentó mal y tuve que visitar el WC mas de 4 veces. Conseguí dormirme de 4 a 6 de la madrugada, pero me levanté con ganas de correr y encontrándome bien.
La salida se dió desde el agua, yo me coloque a la izquirda junto a Cristian Moya, el mejor nadador, el resto de participantes salio hacia la derecha y yo nade completamente solo hasta la boya a mitas de recorrido, alli me junte con un grupo y volvimos con algun problema de orientacion que otro, al salir me di cuenta de que iba a pies del mítico Juanan Hernández, grandísimo nadador, en la transicion veo a Cristian que es primero y compruebo que solo me saca 1m30.
Salgo fuerte en bici con la intencion de coger cabeza lo antes posible, sensaciones correctas y moviendo 250-270w en llano acoplado sin problemas. Me pongo primero en el km 12 y mantengo el ritmo para abrir hueco. Al final de la primera vuelta veo que tengo ya varios minutos sobre el segundo, mantengo el ritmo hasta la mitad, pero a la vuelta la fatiga de la semana empieza a notarse y bajo a ritmo Ironman. La velocidad media que es de 41,5kmh.
HAgo transición de Ironman, con calcetines incluidos, hay que entrenar y no puedo permitirme ampollas o rozaduras. Corro ligero y con buenas sensaciones, los entrenos de Ivan empiezan a notarse. Llevo buen ritmo aunque no fuerzo porque veo que voy sobrado de ventaja, en el punto de giro me cruzo con Pablo Burguillo que viene fuerte en segunda posición a 4m30, aumento un poco el ritmo, y compruebo en el siguiente punto de giro que casi no me ha recortado.
La entrada a meta en el pueblo es espectacular, plagada de gente como en las grandes pruebas.
Contento y satisfecho con mi rendimiento. En la linea que debo estar camino de Challenge Vitoria y lo mas importante, en linea ascendente y con margen de mejora.
Felicitar por último a todos mis compañeros del Hitachi X3M que estuvieron alli, ha sido mi primera victoria como miembro de este gran club y a ellos se la dedico.
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Ironman Lanzarote 2013
21. Mayo 2013
admin
Transmitir sentimientos con palabras es muy difícil. Explicar en unas lineas la intensidad con que algunos vivimos Lanzarote a los que no lo conocen o no logran conectar con su peculiar belleza es prácticamente imposible.
Me ha llevado tres días reconciliarme con el desenlace de mi quinta participación en este Ironman. Cuando me preguntan que tal me fue contesto que regular, pero eso es como definir un entrenamiento de intervalos por el ritmo medio entre repetición y descanso.
Lanzarote se caracteriza por la dureza de su circuito, el viento, el calor, y el asfalto desgarrado. Este año ha querido darle otra vuelta de tuerca y ha añadido frío, y lluvia intensa.
Estaba preparado para todo menos para esto último, desde que me rompí la cadera en bici un día de lluvia ciclar en mojado me aterroriza. Así que salir del mar y encontrarme que el chirimiri con el que habíamos comenzado a nadar se había transformado en lluvia intensa y el asfalto estaba lleno de agua me vi sumido en un estado mental negativo del que no fui capaz de salir.
Dice el refrán que sarna con gusto no pica, y los que nos dedicamos a esto sabemos de sobra que es una verdad como un templo, pero también lo es en sentido opuesto, y someterse a esta prueba sin la situación anímica y la motivación al 100% es un autentico calvario.
Durante mas de 7 horas negocié conmigo mismo para mantener el ritmo que me llevaría al mejor resultado que creo que hubiera podido conseguir. El entrenamiento habia sido muy bueno y mi condición física era la mejor en muchos años. Mi cuerpo fue capaz de empujar contra el recorrido y contra mi cabeza, hasta que a falta de 15km se colapso el sistema, el cuerpo dejo de funcionar y el dolor se hizo insoportable. Di todo lo que me quedaba para terminar por no decepcionar a las personas que me apoyan y a las que sufren por mi dedicación a este deporte, de no haber sido por ellos me hubiese parado sin ninguna duda.
A pesar de que el resultado final fue relativamente bueno no puedo evitar sentirme decepcionado. Poco a poco voy viendo el aspecto positivo y no tengo duda de que saldré de la experiencia reforzado, pero también se que no me quedan muchas balas y acabo de perder una muy valiosa.
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Arenales 113
16. Abril 2013
admin
Como todos los años desde hace 8 la temporada de Tri comienza el el medio Ironman Arenales 113, antes conocido como Triatlón de Elche.
El nivel de participación este año era el de mayor nivel que jamás se había visto, con al menos 20 nombres de primer nivel.
Aunque mi preparación está ahora completamente centrada en Lanzarote, y no he podido permitirme una puesta a punto en condiciones, apenas un par de días suaves, acudí con la intención de hacer un buen resultado. consciente de que entrar en el podium como otros años era casi imposible.
Una mala salida una vez más, condicionó mi puesto al final de la natación, a pesar de que rendí bien y fui alcanzando grupos y remontando, perdí 50” respecto al grupo en el que creo que podría haber estado. Aun así salí entero y animado, hice una transición sin problemas, y cogí la bici con ganas.
Aun dentro de Arenales, tras el tremendo repecho inicial, en un tramo favorable en el que se circula por encima de 50km/h cogí un bache y perdí el bidón de geles, ¡toda mi comida! tras dudar unos segundos, paré y retrocedí a buscarlo, para descubrir que se había abierto y vaciado. volví a arrancar desconcertado y antes de darme cuenta en el siguiente bache salto el otro bidón lleno de agua.
Los siguientes kilómetros fueron bastante duros mentalmente, pensando que con solo dos avituallamientos en bici no iba a poder bajarme de la bici en condiciones de correr. trataba de decidir si retirarme directamente o seguir hasta vaciarme y hacer al menos un buen entreno…
En plena confusión cogí a mi amigo Jesús Sanchez Bas de 226ERS que me había pasado durante el incidente, y que curiosamente había corrido exactamente la misma suerte… la presencia del otro nos fue empujando a ambos hacia delante, y al rato me olvide del tema y me concentre en pedalear lo mas fuerte posible y en mantener mi nuevo y flamante casco S-Works McLaren escondido entre mis hombros.
Sobre el kilómetro 40 damos caza a un grupo en el que van Fernando Gómez Cubero y mi amigo y compañero de entrenos Jaime Menéndez de Luarca. A pesar de que Jaime a mejorado mucho a pie, confío en vencerle en ese sector, pero no tengo ninguna duda de que Fernando es mejor corredor que yo así que mi única opción es dejarle en bici. Jesús parece que ha decidido que su carrera acaba en T2 y va completamente desatado, así que trato de aprovechar esta circunstancia para entre ambos romper el grupo, pero ni Jaime ni Fernando tuvieron problemas para aguantar el ritmo que imponía Jesús y mi ocasional colaboración.
a Falta de unos 15km cogimos a Nico Ward que nos acompaño hasta T2, a la que llegamos en poco menos de 2h, a unos 40,4kmh de media. El primero en salir fue Fernando, y el segundo yo.
Mis sensaciones iniciales fueron espantosas, solo habia conseguido coger tres geles en los avituallamientos en bici y pensé que ahí se había acabado mi carrera. Afortunadamente había dejado una botellita con tres geles mulebar, que me me metí en los tres primeros kms. Coronando la cuesta por primera vez me pasó Ruben Galvañ, ex-ciclista, a un ritmo claramente superior al mio. Hacia el km 4 me coge Nico, que venía con ganas de charla, y hacemos un km juntos, hasta que me deja atrás.
Yo aun no encuentro sensaciones decentes, y me invaden pensamientos negativos, el más curioso de ellos es que en cualquier momento me va a adelantar Jaime, y me voy a ver obligado a terminar por respeto a el a pesar de estar corriendo de pena…. entre esta y otras surrealistas comeduras de coco llego al final de la primera vuelta, allí cientos de conocidos y amigos se dejan la piel tratando de animarme y los pensamientos negativos se esconden avergonzados.
En el punto de giro veo que tengo a Josep Viñolas y a otro que no conozco a tiro y me animo un poco, mi zancada comienza a ser un poco mas fluida y parece que los geles empiezan a hacer efecto. Cojo a Viñolas y a Martínez coronando la cuesta y consigo acelerar para abrir hueco.
La segunda vuelta corro bastante mejor, aunque entre el km 13 y el 17 no veo a nadie por delante y ya no creo que vaya a ganar ningún puesto, pero entonces veo a Galváñ a unos 30m, obviamente a bajado mucho el ritmo, y yo encuentro algo dentro para apretar un poco y pasarle. Como todo el mundo sabe que al sprint me gana hasta mi hija, aprieto todo lo que puedo, para evitar la frustrante experiencia de volver a perder un puesto a pocos metros de meta.
Cruzo la meta en 12ª posición, mi peor resultado aquí, pero satisfecho con mi rendimiento y con buenas perspectivas de cara a Lanzarote. A Jaime la bici le ha pasado factura y entra 7 minutos despues y poco mas tarde lo hace Fernando Cuenllas, lo que le da al X3M Hitachi la victoria por equipos.
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Poniendome al día
18. Marzo 2013
admin
Tengo que reconocer que tengo esta página un poco abandonada. Lo cierto es que hoy en día las redes sociales facilitan el comunicar las cosas con tal inmediatez, que cuenta sentarse a escribir mas de 140 caracteres de una vez.
Se que ‘prometí’ publicar mis entrenamientos con regularidad, y mas de uno me ha escrito pidiéndome que cumpla. Lo cierto es que si dejé de hacerlo es porque todo está saliendo tan bien, que resulta monótono y aburrido de contar… porque un buen plan de entrenamiento es así, monótono, repetir semana tras semana, con sutiles ajustes, con una progresión lenta y continua. O al menos así lo veo yo, se que hay gente que lo ve distinto pero no voy a entrar a discutirlo. El caso es que llevo ya muchas semanas en las que todo va saliendo a la perfección, sin problemas, que es lo más importante, y me encuentro con tremendas ganas de competir y comprobarlo.
Se que muchos quieren datos: horas, kms, vatios, tiempos… así que os doy una semana de ejemplo, la ultima:
L - 4000 con velocidad, 9km carrera facil con unos progresivos , 1h15 rodillo con 1h a 240w
M- 3500 espantosos, 1h30 rodillo con 5×4′ VO2max r3′ + 20′ al 90% FTP, 11km faciles
X - 4000 con 20×100 + 12 x50 c50” palas c1m30. 1h30 de Rodillo con 60′ a FTP-tempo alto, en cabra acoplado, 10km faciles, 30′ de condicion fisica y gomas
J - 4000 series largas a 1m27-8, 19km con 5×1000 a 3m18 r 1000 a 4m30, 1h rodillo acoplado a ritmo IM, 10′ abdominales
V - 4100 con series fuertes con palas, 3h30 bici fuera apajarado desde la mitad, 8km muy faciles
S - 5200 con 5×600 a 1m27, unos cienes, algo de palas y pierna, 1h15 de bici fuera con 6×30” a fuego, todos por encima 600w, sorprendido!, 8km faciles, 20′ de condicion fisica y gomas
D - 28km en 1h58, con una hora a 4′00, 15′ de condicion fisica
total 25h, 24800m, 10h, 92km
La semana anterior fue similar, y esta que entra espero que sea parecida, la mayor novedad ha sido el volumen de carrera, al que he llegado de forma un poco brusca tras superar unos problemas en los isquios, pero que estoy asimilando muy bien.
En otro orden de cosas todos los aspectos colaterales están ya cerrados y en marcha. Sigo contando con los mismos sponsors con la excepción de la ropa que pasa de Taymory a Virklon. Cambio con el que estoy muy contento, a pesar de que la relación con Taymory fue impecable y no tengo más que palabras de agradecimiento hacia Omar y Javier, Virklon hace una ropa de calidad excepcional, la mejor que he probado. Como ya conté en el último post sigo en mi club de 2012 el X3M, pero este año la relación da una vuelta de tuerca y gracias a la ayuda de Hitachi Aire Acondicionado voy a contar con un apoyo mucho mas fuerte.
En cuatro semanas empiezo la temporada, en el triatlon de Elche como todos los años desde hace 9 creo… muchas ganas de sentirme triatleta de nuevo, porque para ser triatleta hay que competir.
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X3M Hitachi
18. Febrero 2013
admin
El pasado jueves tuvo lugar en gimnasio FISICO Majadahonda el acto de presentación del Club X3M Hitachi del que formaré parte un año más.
Al acto asistieron además de la junta directiva del club y muchos de sus 107 miembros, El director general de Hitachi Aire Acondicionado para España y Portugal, dos concejales del ayuntamiento de Majadahonda, miembros de la dirección del gimnasio y los principales medios de prensa especializada en triatlón.
El director de orquesta fue el mítico Andoni García Zarza, triatleta en activo desde la prehistoria y presidente del Club desde su creación en 2012.
Andoni habló sobre el origen y crecimiento del club, sus valores, y lo mas importante, sus miembros. Estos son sin duda el alma de este club, ellos y el tremendo entusiasmo con el que abordan cada entrenamiento o competición. Compartir sesiones con ellos de vez en cuando es una experiencia refrescante, y mucho más dura de lo que podría imaginar.
Posteriormente introdujo a Nagahisa Yamane, director general de Hitachi Aire Acondicionado, que nos habló sobre la empresa, y como los valores sobre los que se fundamenta comparten esencia con los valores de un deporte como el triatlón. Se procedió a la firma del contrato de renovación de patrocinio.
Despues fuimos presentados los triatletas ‘profesionales’ del club: Sonia Bejarano, Saleta Castro y yo, se resumieron nuestros logros deportivos y firmamos los acuerdos de colaboración con el club. Pongo ‘profesionales’ entre comillas por la parte que me toca, no cabe duda que Sonia lo es, y Saleta digamos que va camino de serlo, pero yo… mejor lo dejo para otra entrada.
El evento fue en mi opinión y en la de todos los presentes un gran éxito, el despliegue de medios y la profesionalidad con la que fue montado y orquestado superó con creces lo que estamos acostumbrados a vivir los que llevamos más tiempo en el tri y lo hemos visto crecer desde sus inicios hippie-surferos a lo que es actualmente.
Por mi parte, y así lo expresé cuando se me cedió la palabra, fue tremendamente emotivo. Que un club de esta entidad, sin más interés que el de hacer que sus miembros se diviertan practicando este deporte, haya dedicado esfuerzo a negociar con su patrocinador para ayudarme a seguir compitiendo en mi decimocuarta temporada me llena de orgullo, y agradecimiento.
Pero sin lugar a dudas, lo más importante que ocurrio el pasado jueves en gimnasio FISICO fue que una empresa de la entidad de Hitachi Aire Acondicionado, reafirme su compromiso con el Triatlón. Un paso adelante para que este deporte ocupe el lugar que merece. Espero sinceramente que esto no sea más que un comienzo, y otras grandes empresas miren mas allá del futbol y la F1, pero sin duda Hitachi Aire Acondicionado tendrá el honor de haber sido la primera, y el tri estará en deuda con ella para siempre.
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últimas tres semanas de 2012
31. Diciembre 2012
admin
Cómo ya dije en posts anteriores, los problemas que me está dando la carrera a pie me han hecho cambiar el foco del entrenamiento en esta etapa, estas tres últimas semanas he decidido darle tregua a los isquios y no he corrido nada en la calle, limitándome a sesiones cortas en cinta con 10% de pendiente, ritmos cómodos, y solo algunas series cortas.
En el agua me mantengo en los 18-20km semanales que me resultan cómodos de mantener y me están dando resultados. En los últimos días parece que me he estabilizado un punto por encima y los tiempos que antes solo me salían en días ‘tontos’ son ahora rutinarios. El objetivo es asentarme aqui, no forzar mas de lo necesario y dejar hueco para subir un escalón cuando llegue el momento, porque mi problema siempre ha sido que nado mejor en enero que en mayo, y esta vez quiero hacerlo mejor.
En bici he dado una pequeña vuelta de tuerca aprovechando la bajada de volumen a pie, el buen tiempo que hemos tenido la semana pasada en Madrid me ha permitido salir a la carretera unas cuantas veces y comprobar que los vatios que estoy moviendo en rodillo salen también fuera. Las sesiones siguen siendo de entre 1 y 2h máximo y la intensidad tempo-umbral casi exclusivamente, aunque también he metido algo de VO2max para variar. Por supuesto en esta época sigue teniendo protagonismo mi Specialized Stumpjumper HT 29er y trato de salir con ella una vez por semana como mínimo.
Los últimos día he estado en Formigal con la familia. El esqui lo tengo contraindicado con toda la chatarra que tengo en el cuerpo, asi que he llevado la bici y he hecho un par de salidas por alli. Además he podido mantener el volumen de agua, la piscina de Sallent de Gállego era toda para mi por las mañanas.
La semana que empieza espero reintroducir carrera poco a poco, pero la estrategia ha cambiado, renuncio a intentar volver a correr rápido en favor de poder seguir haciendo tri muchos años, así que haré lo mínimo imprescindible a pie para seguir corriendo en 3h el maratón Ironman, y trataré de mejorar todo lo posible en agua y bici.
En el próximo post hablaré de mis objetivos 2013.
Feliz año a todos!
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semanas 7 y 8
12. Diciembre 2012
admin
Las dos ultimas semanas no han salido como esperaba. Estoy teniendo problemas recurrentes en los isquiotibiales que me han impedido correr como pretendia. Consigo ir sacando sesiones y no ha habido que parar completamente, gracias sobretodo a Raúl, el fisio de Triatlon Total, pero esto desde luego no se parece en absoluto al bloque de enfasis en carrera a pie que tenia en mente.
En otra época hubiese insistido en seguir por ese camino, pero ya me he dado demasiados batacazos por ser cabezota, y voy a optar por cambiar de estrategia. Creo que para ser el mejor triatleta que puedo ser ahora debo abandonar la idea de correr rápido (para mi), y correr lo menos lento posible despues de una bici demoledora, asi lo he hecho en los últimos dos años, y no me ha ido mal. Confieso que me gustaría poder intentar mi marca de diez mil o hacer una buena maratón antes de que sea demasiado tarde, pero si tengo que elegir, prefiero quemar mis últimos cartuchos como triatleta de larga distancia.
La natación va por buen camino, me mantengo en torno a 18k con 5 o 6 sesiones, y los tiempos poco a poco mejoran.
En bici me he encontrado sin buscarlo con un momento de forma bastante bueno, la Venge lleva meses anclada al rodillo y solo salgo una o dos veces por semana con la Stumpjumper 29er, el resto son sesiones de 60-75′ a tempo alto.
del 26 nov. al 9 dic.
L- puncion seca en isquio izquierdo, despues 2100 nat de mala gana, bici 60′ a 240w por la tarde
M- 3700m con 20×100 palas c1m35 a 1m21, bici 20′ a 299 + 20′ a 260′ 6km en cinta
X- 3800 con 80×25m , 75′ con 60′ a 267w, 7,5k en cinta
J- 3400 con algo de velocidad, 80′ a 247w, 8km cinta
V- 3400 con 20×50 y 40×25, 75′ con intervalos de 7′ a 300w, 7k en cinta
S- 3600m , 12km en la calle sin problemas
D - 13km entreno abortado al volver el dolor en el isquio
L- 3000 con velocidad, puncion seca en isquio otra vez, 60′ a 250w
M- 3300 con 8×200 palas, 60′ con 20 a 302w,
X- 3200, mtb con jaime, rompo cadena a los 30, vuelta a casa y 60′ con 45′ a 260w, 7km en cinta
J- 3200, 90′ mtb con una subida de 16′ a bloque, 7km en cinta,
V- 3200 con 20×100 palas, 60′ a 2400 y escapada familiar al campo
S- 45′ corriendo por el monte
D- DT
J-
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